Além dos Out-Doors: setembro 2008

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as chances de parar de fumar. ¹

Abaixo segue um teste para determinar o grau de dependência ao cigarro:

NÍVEL DE ADIÇÃO À NICOTINA ²

1- Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro?
(_) nos primeiros 5 minutos ..................................................... 3
(_) de 6 a 30 minutos .................................................................2
(_) de 31 a 60 minutos ...............................................................1
(_) mais de 60 minutos ..............................................................0

2- Você acha difícil não fumar em lugares proibidos como igrejas, bibliotecas, etc?
(_) sim ...........................................................................................1
(_) não ...........................................................................................0

3- Qual o cigarro do dia que traz mais satisfação a você?
(_) o primeiro da manhã .............................................................1
(_) todos os outros .......................................................................0

4- Quantos cigarros você fuma por dia?
(_) 10 ou menos ............................................................................0
(_) de 11 a 20 ................................................................................1
(_) de 21 a 30 ................................................................................2
(_) 31 ou mais ...............................................................................3

5- Você fuma mais freqüentemente pela manhã?
(_) sim ...............................................................................1
(_) não ...............................................................................0

6- Você fuma, mesmo doente, quando precisa ficar de cama a maior parte do tempo?
(_) sim ...........................................................................1
(_) não ...........................................................................0

Total .....................................................................(____)

Resultado do Teste:

0 - 2 PONTOS: grau de dependência física muito baixo
3 - 4 PONTOS: grau de dependência física baixo
5 PONTOS: grau de dependência física médio
6 - 7 PONTOS: grau de dependência física elevado
8 - 10 PONTOS: grau de dependência física muito elevado

CONSULTE SEU MÉDICO.

0800 722-2440

euqueroparar.com.br

Referências bibliográficas: 1. Hughes JR. New Treatments for smoking Cessation. CA Cancer J Clin. 2000;50:143-151 2. Diretrizes para cessação do tabagismo. Jornal Brasileiro de Pneumologia 30 (Supl.2) - agosto 2004